男性の足が冷える原因と対策グッズとは?!

足が冷えるのは女性特有の症状だと考えている
男性は多いのではないでしょうか。

いわゆる、冷え性は女性が悩む症状であり、
男性は冷え性とは無縁と思っている人も
いるかもしれませんね。

しかし、近年の調査では、男性も女性と同じように
「足が冷える」と感じている人がいることが
分かってきています。

体の冷えは、何らかのカラダからのサイン
と考えられます。

足が冷える症状をそのまま放置していると、
重大な病気を見逃す可能性があります。

まずは足の冷えの原因を知り、
その上で何らかの対策をしていくと
良いでしょう。

ここでは、足が冷えると悩んでいる男性に対して、
その原因と対処法について述べていきます。

1:男性の足が冷える原因とは?

男性が「足が冷える」という症状には、
様々な原因が考えられます。

女性はカラダの体温が男性よりも
低いことから、冷えを感じやすいと
言われています。

一方、男性はあまり冷えを感じる感覚が
鈍いため、体の冷えを感じにくい傾向に
あるようです。

通常、全身には心臓のポンプにより送られる
ことにより、体温を温かく保っています。

しかし、足の先は心臓から一番遠いため、
足先まで十分に届きにくいものです。

足先まで血液を送り届け、
再び心臓まで血液を送り返すためには、
足のふくらはぎの筋肉を使うことにより、
血流を良くしているのです。

足のふくらはぎの筋肉が弱っていると、
足先まで十分な血液が行き届かないため、
足が冷える症状に陥っている可能性が
あります。

日頃から、ふくらはぎの筋肉を意識的に
鍛えると良いでしょう。

私自身、最近、寝ている時に
足のふくらはぎがツルということが
ありました。

健康に気を遣って、ウォーキングをしたり、
ストレッチをしたりしていますが、
足のふくらはぎの筋肉を意識して鍛えては
いませんでした。

今後は気を付けたいと思います。

2:男性の足冷え対策グッズおすすめ3選!

ここでは、男性が「足が冷える」症状を
抱えている場合、どういった対策をして
いけば良いか述べていきます。

2-1:男性の足冷え対策3選

男性が足の冷えを感じる場合、
いくつかの要因が関係している
可能性があります。

次の3点に注意してみると良いでしょう。

1)生活習慣を見直す
男性の場合、「足が冷える」と感じるように
なるのは、生活習慣に問題がある可能性が
あります。

特に私のような40代の男性は、
仕事のストレスや生活リズムの乱れなどで
全身の血流が悪くなっており、動脈硬化など
が疑われることもあるようです。

男性で多いのは、タバコの喫煙などにより、
血管が収縮されるため、血行が悪くなり
がちです。

突然、禁煙するのは難しいかも
しれませんが、本数を減らすなど
した方が良いでしょう。

2)足のふくらはぎの運動

足のふくらはぎの筋肉を鍛えるには、
「かかと上げ運動」が効果的だと
言われています。

かかと上げ運動のやり方は、
足を肩幅に開いて立って、
「左右の足を上げ下げする」
だけという簡単な運動です。

1回当り10から20回程度行い、
これを1日2行うと良いようです。

3)足を温める

足先の血行が悪い場合は、
外部から刺激を与えて、
足を温める必要があります。

足裏のツボを刺激したり、
足の指をもみほぐしたりすることで、
足全体が温まってきます。

また、シャワーで足を含めた全身に
温水と冷水を交互に浴びることで、
体中の血行を良くすることができます。

2-2:足が冷える時のおすすめグッズ

足が冷える真冬で、室内で仕事を
する人は、足専用のグッズを活用する
と快適に過ごせます。

ここで、いくつかオススメのグッズを
紹介します。

・足温器
・ヒータ付ルームシューズ
・湯たんぽ
・レッグウォーマー
・足用カイロ
・着圧ソックス

私自身、冬になると足が冷えると、
感じていたため、足温器を購入して
使っています。

「ナカギシ ホットマルチヒーター NA-23MH-B」

デスクワークをする時は、
足温器があると足の裏から足先まで
ポカポカと温められるので、快適に
仕事ができるがお気に入りです。

3:まとめ

男性の足が冷える原因と対策について、
述べてきました。

男性の場合も、女性と同様に冷え性となる
人が多くいるようです。

女性のように足が冷える症状を感じた場合、
足先まで心臓のポンプで送られる血液が
十分に届いていないことが考えられます。

また、足のふくらはぎの筋肉が弱って
いて、ポンプの機能が低下している
可能性があります。

対策としては、
ふくらはぎの筋肉を鍛えるため、
「ふくらはぎ運動」を適度に行うだけで、
足全体がポカポカと温められます。

お風呂で、からだ全体に温水、冷水シャワー
を交互にすると、足先や体全体の血行が
促進されて、温かくなります。

その他、便利グッズを活用すると
足先から足全体を手軽に温める
ことができます。

根本的には、生活習慣を見直すなど
していかなければ、足が冷える症状が
改善されることは難しいです。

足の運動や便利グッズを活用しながら、
少しづつ生活習慣も見直すと良いでしょう。

この記事が少しでも、
あなたの今後の人生において、
お役に立てれば幸いです。

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